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Dr．ミール　メールマガジン　
「みるミール」　197号　2008年12月24日
発行者：ヘルスケア食品専門店「Dr．ミール」
　http://www.dr-sup.com
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　今年のうちに、“変”わりましょう！！
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今年も残り少なくなってきました・・・。

２００８年は“メタボリックシンドローム”“地球温暖化”
“食糧の安全の危機”などなど
食と身体にまつわる危険信号が点滅した年。
今年を現す漢字は「変」でしたが、年内に来年に向けて
カラダのメンテナンスをしておきましょう。

今年クローズアップされたメタボリックシンドロームの根源は、
「食べ過ぎ」と「運動不足」。
解消するにはきちんと食べることと、適度な運動のどちらも必要です。

食事の基本は、バランス。特に野菜不足を解消することが大切です。
野菜の1日の必要量は、生なら両手にいっぱい。
これでおよそ150gの野菜がとれます。

茹で野菜なら、片手にいっぱい。

肉や魚、豆腐、豆製品などのたんぱく質源は、
１食あたり「こぶし大」が目安です。

そして適度な運動。特にジムやエクササイズに通わなくても
普段意識して身体を動かすだけでも、OK！！
運動については身体を動かしているとことを意識することが
大切だといわれます。

そう、大掃除や、買出しや、お仕事収め・・・・・・・などの時にも
爪先立ちをしたり、大きな歩幅で早歩きなど…身体を
使っていることを意識して行動！
ぜひ実行してみてください（＾＾）

今年中に“変”えなければいけないのは
新型インフルエンザに対する防御感覚です。

【新型インフルエンザの出現と大流行に対応するには】
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新型インフルエンザの感染はパンデミックを巻き起こすと
懸念されています。
新型インフルエンザの感染者がもし一人でも日本に入ったら…、
爆発的な感染（パンデミック）がおこると予想されるのです。
新型インフルエンザは現在予防接種をすすめられている
インフルエンザとは違います。

全く未知のウイルスですので、ワクチンや薬が開発されるまでに
時間がかかります。まずは感染しない努力をすることが
一番大切なことです。原則、外出してはいけません。
感染者が出たことが報告されると（その時点でその感染者が
乗っていた乗り物の乗客は感染していると考えられます）
すさまじい速さで日本中に広まると予想されるので、

感染しない、させない手だてをうたねばなりません。

学校はすぐに休校になります。殆どのお店が閉まります。
勿論、「Ｄr.ミール」もメディカルフィットネス「Ｄr.ペース」も
長期に閉めざるを得ないことになります。
楽天市場の配送センターも…です。
開業の医療機関も感染源になるので、原則閉まります。
パンデミックが最盛期の少なくとも２週間は一切の外出をしないくらいの
覚悟で生活しなければなりません。

新型インフルエンザがおこるかおこらないか、いつおこるのか、
予測できません。でもテレビ報道では明日でも起こり得る状況に
なりつつある…とか。

生き残るためにできることは、備蓄食料を確保しておくことが重要です。

何をどれだけ確保しておくのか・・・。

期間の目安は２週間。

食料は保存のきくレトルト食品を中心に、ごはん、おかず、
缶詰のデザートとという組み合わせの食事を想定して
確保しておくと良いと思います。

そして、お水。お水は多めに！

通常のパンと同じくトーストするだけでおいしく食べられる
「Beブレッド」
腎機能に負担をかけないために開発された食パンですが、
水分含量を抑えているので日持ちします！
http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/766923/394332/426330/798804/#628461

保存期・透析期の方には特にお勧めですが、ご一家で召し上がって
いただける備蓄おすすめ商品です。

◎長期の保存ができる、レトルト食品(低たん白食、栄養バランス食)
　　http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/1570583/
◎かさばるお水は、ごみがごく少量ですむ、ロディア水を。
　　http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/415637/
◎栄養のバランスを整えるサプリメント　CNCRサポートフォーミュラ
　　http://item.rakuten.co.jp/dr-diet/sup-d-13/
◎神戸のスイーツにはかかせないデザート缶
　　http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/1488704/#1114776　

私は阪神・淡路大震災のときに被災して、
「人に頼ってはいけない」と身をもって知りました。
震災のときは被災後まもなく、救援物資が運ばれてきましたが、

新型インフルエンザでは、感染を広げないためには人が動いては
なりません。サポートはなくこの時期を乗り切る手だてを考えて
おきましょう！

食べ物を求めて外へ出て感染をする。これだけは避けなければなりません。
食べ物さえ備えていれば外へでる必要性はなくなります。
ぜひ、備蓄食品を用意しておきましょう。

「その時にはなんとかなる・・・」

新型インフルエンザではこれは通用しません。非常事態が懸念される
のです。自分の生命を守りましょう。

【ノーベル賞授賞式でだされた紅茶・・・・・。】
http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/1499544/1499545/
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今もっともタイムリーなプレゼントはこれに勝るものはありません！
それは、ノーベル賞授賞式の後の晩餐会に出されるお紅茶。
セーデルブレンドです。
ストックホルムのショップをモチーフにしたハウス缶が素敵です。
お歳暮や、クリスマス、結婚式の引き出物に。
http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/1499544/1499545/

ミニ缶は、ちょっとしたプレゼントに最適です。
お菓子と紅茶でオリジナルギフトセットを作るのもおしゃれです（＾＾）

【葉酸推奨プロジェクト】　
http://item.rakuten.co.jp/dr-diet/sup-d-45/
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最近の遺伝子研究で明らかになってきた痴呆・アルツハイマーとの関係。
　　　http://item.rakuten.co.jp/dr-diet/sup-d-45/

日本人ならこの栄養素をとりましょう！！といえる「葉酸」。

サプリメントに抵抗がある・・・という方がありますが、
今、食料に１００％安全を求めるなら自分で作るしかない状況です。
野菜などに含まれる栄養素も年々、減ってきているといわれます。
身体に必要な栄養素を効率よく補給するために選択する能力を
人間は本来もっているはずです。
その必要性に迫られてできたのがサプリメント。

当店で取り扱うサプリメントは、医家向けサプリメント。
お医者さまが予防医学の考えを元にお使いになるサプリメントです。

食から補えない栄養素は効率よく補いましょう！！

葉酸推奨プロジェクトではお得な購入プランをご用意しています。
⇒　http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/766923/394332/1558702/
【腎不全・透析をされている方にも是非お飲みいただきたいサプリメントです】
★☆★☆★【　葉推酸推奨プロジェクト　】★☆★☆★★☆★☆★
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葉酸をチームで支えるＢ群サプリメント　http://item.rakuten.co.jp/dr-diet/sup-d-41/
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米ダグラスラボラトリーズ社のサプリメントは「メディカルグレード」
アメリカでは医師が診療の一環で、症状改善を目的に、
或いは特定の疾病を予防する目的で使用されているサプリメントです。

【編集後記】
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何をどれだけ食べればよいかで忘れがちな、「芋」。
「芋」も１日８０Kcal分は必要です。
腎臓病の食事療養中の方は、芋の表面積を大きく切って
茹でこぼしをしてから使えば、カリウムをとりすぎる心配はありません。
どの食事療養にも言えることですが、食べられないものを増やすより、
いかに食べられるものを増やすか・・・のほうが
身体にはいいこともあります。

吾が唯、足るを知る。自分に必要な食事の量を知る。
これが食事療法の基本です(^-^)/

お食事療養に関するご質問などお気軽にお寄せください。
お返事にお時間がかかるかもしれませんがお一つお一つに
お返事させていただきます。

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店 長　田所奈美
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