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Dr．ミール　メールマガジン　
「みるミール」　211号　2009年1月23日
発行者：ヘルスケア食品専門店「Dr．ミール」
　http://www.dr-sup.com
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　 スッキリ目覚める朝タイムの過ごし方
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こんにちは「Dr．ミール」店長、田所奈美です。

朝起きてもすっきりしない、
疲れがとれていない・・・などなど目覚めが悪いと
感じることはありませんか？
特に寒い日などは後5分、後3分となかなか布団から出られなくて、
結局、ばたばたと時間の余裕のない朝になってしまったり・・・。

その日一日の過ごし方は朝時間で決まる・・・といわれるほど
朝の過ごし方は重要です。
まず、気持ちよく朝を迎えるためには、前日の夜にしっかり身体を
休めること、寝る時間は人それぞれだと思いますが、決まった時間に
睡眠をとることが大切です。

そして、「朝ごはん」。
食べることは身体にエネルギーを取り込むこと。朝食は欠かせません。
また便秘防止にも朝ごはんはキーポイントです。

忙しくてというときは、温めればすぐ食べられるレトルトおかずも
重宝します。ご飯は、カロリーが気になる・・・という方も
低カロリーのごはんがレトルトになった便利アイテムもあるので
＜ぜひこちらのページをご覧ください＞
http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/1575172/
今ならキューピーグッツがついてきます（＾＾）

＜Dr.ミールの日常＞
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┃◆１┃　新型インフルエンザ
┃　　┃　　　　　“家庭でできる新型インフルエンザ対策”
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通常鳥インフルエンザは鳥から鳥に感染するのですが、
最近ある特殊な状況下で鳥から人間に感染するように
なってきました。ウイルスの変異で近い将来必ず人から人に
感染すると言われいます。人から人に感染するのが
新型インフルエンザです。
今現在、誰もかかったことがないために人間には
全く免疫がなく、またたく間に新型インフルエンザウイルスは
世界中に爆発的に感染が広がると想定されています。
それをパンデミックといいます。発生前にはワクチンはつくれず、
発生後６ヶ月はかかるといわれています。

その６ヶ月以上もの間、感染しないことが一番大切なことなのです。
それには人に接触する機会を最小限にすること。
食料品を求めて外出することで感染してしまうというのが、
可能性として一番高いといわれています。

その時慌てないために備蓄食品を用意しとおきましょう。

●どの位の備蓄をすればいいの？
　　「約2週間分の食料、飲料水を備蓄しましょう」
一旦パンデミックになると２ヶ月くらいは続くと
言われていますがとくに始めの２週間は外出しなくても
暮らせる程度の備蓄をおすすめしています。

●どんな食料を保存すればいいのか
　　「１食分の目安は
＜レトルトご飯＋レトルト（缶詰）おかず2品＋果物の缶詰＞です」

●賞味期限はどう管理すればいいの
　　「備蓄食品は常時の食品の一部、食べていきながら新しいものと
入れ替えて備蓄し続ける“ランニングストック”が合理的で
良いと思います。カロリーコントロール、
腎臓病食のレトルトおかずのセットを作ってみました。」

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┃◆２┃　肩こりにγリノレン酸オイル
┃　　┃　　　"ぬるだけでスーッと筋肉をほぐしてくれます"
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肩こりだけでなく、疲れた足のマッサージにもお勧めです。
ぬったあとにお風呂に入ってもOK。
中にしみこむ成分なので、洗っても大丈夫なのです。

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┃◆３┃　葉酸推奨プロジェクト・葉酸400μgＯＫサプリメント！！
┃　　┃　　　"痴呆・アルツハイマー・動脈硬化予防に・・・"葉酸""
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葉酸は女性には欠かせない栄養素です。
また、動脈硬化や、痴呆、アルツハイマーといった病の
予防にも役立つというメカニズムが明らかになっています。

サプリメントは食事の一部。
「お食事にプラスαの補い」として栄養素を補うために必要なものです。
ぜひ普段の食生活に取り入れてください。

＜管理栄養士がお勧めするサプリメント＞
http://item.rakuten.co.jp/dr-diet/sup-d-20/
ビタミン・ミネラルも満遍なくとれて、リーズナブル。　

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（＾＾）　　　　編　集　後　記
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一日の疲れは夜にしっかり取ること。これが次の日を
バランスよく過ごすための基本です。
それはお肌にも同じこと、どんなに疲れていても
お化粧だけはしっかり落とす。これだけは、どんなときも
実践しています。私の使っているのはアジュバン化粧品。
神戸のエステサロンではおなじみのアイテムです。
その中でもクレンジングは特にお勧め。
ジェルなのでマッサージしながらマスカラも口紅も
ズルッと根こそぎ落とせます・・・。

●ノンオイル●ノンアルコール●弱酸性●天然保湿成分配合

シモア　モイストクリアジェル
150g　税込価格￥4,515（本体価格￥4,300）

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店舗のみのお取り扱いですが、
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店 長　田所奈美
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