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Dr．ミール　メールマガジン　
「みるミール」　243号　2009年4月30日
発行者：ヘルスケア食品専門店「Dr．ミール」
　http://www.dr-sup.com
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　ツライ肩コリの解消方法
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こんにちは「Ｄr．ミール」＆「Ｄr.チョイス」店長、田所奈美です。

４月は新人さんの研修兼ねて、「Dr．ミール」が栄養部門を
サポートするメディカルフィットネス「Dr.ペース」に
復活出現しています。
懐かしい会員さんたちとお話するのも楽しみです。

Ｄr.ペースで実践している運動はサーキットフィットネス。
筋肉運動と、有酸素運動を30秒ごとに繰り返して、
代謝の高い身体つくりを目指すのです。

年代は20歳代から80歳代まで幅広く。
「自分のペースできるから続けやすい！！」と
会員さんたちにも人気です。

自分の身体を自分で動かしていると、どう動かせば
気持ちいいのかも自然に分かってきます。
肩こりもそのひとつ・・・。

肩がこって頭痛がする・・生まれて初めての経験でした。
ずーっと右手がしびれていて。
そのうち頭痛に悩まされ…。
肩こりが原因だと分かったのは診察してもらったからでした。

意外でした。
痛みはお薬でカバーしつつ、肩こりを解消する運動を
インストラクターさんに教えてもらい続けています。

肩こりと筋肉痛とは似ているけど違います。
肩こりは血液の循環不全が原因なのです。

腕は下に下げている状態が自然・・・ではないのです。
血液は高いところにながれるようにできていますから、
ずっと下げた状態だと血液の循環が悪くなるのです。

ところで、
手を切ったときに心臓より高く上げて・・といわれます。
それは心臓より高く上げることで、血液の循環が良くなり、
止血因子が集まり止血しやすくなるからだそうです。
血液が不順だから血が停滞するのではないのですね。

日ごろから手を上に上げる動作に意識しましょう。
血液循環をよくする工夫を心がけ見ましょう。
洗濯物を干したり、資料や、本を取り出したりという動作も
なるべく上を意識して・・です。

寝るときに両手を上げて寝るというスタッフは肩凝り知らずです。
血液循環を取り戻すには、血液をさらさらに・・・というのは違います。
血管のメンテナンスをしてあげましょう。

血管はホース。

新品のときはやわらかくて、水もよく通りますが、
古くなってくるとひび割れたり、水が通りにくくなって
勢いがなくなったりしますよね。
身体の血管も同じ。古くなっても交換できないから
強く丈夫に、柔軟に・・・そのために補ってあげる栄養素は
γリノレン酸。血管や細胞をつくる材料のひとつです。
http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/766923/769322/769302/458611/#404282

肩の表面からやさしく浸透して肩のリラックスを
演出してくれるのはγリノレン酸のマッサージオイル。
塗るだけです。あまり刺激をしないほうがいいので
ぬってやさしくさするくらいにしてあげましょう。
お風呂上がりに使ってみてください。
http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/397532/769275/659817/#546477

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┃こんにゃくのお米　「マンナンヒカリ」
┃　　　　　　　　“　おいしくたべられると評判です　”
┃http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/467700/476273/#429386
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2キロで2700円(別途消費税)です。お買い得のわけは、
「Dr．ミール」は、管理栄養士が運営しているお店なので、
医療の流通経路で医療機関で使う治療用商品として入荷を
しているからなのです。パッケージのシンボルカラーは
赤。市販品のブルーと違うのもこれが理由です。
医療の現場では、病院給食でカロリーコントロールに使われたり、
糖尿病教室で使われたりしています。作り方、美味しい配合は
こちらからご覧ください。
http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/467700/476273/#429386

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┃　新型インフルエンザ対策
┃　　　　　　　　　　　“感染予防アイテム”
┃http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/1575172/
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鳥インフルエンザウイルスが変異して人から人に
感染する新型インフルエンザが発生するのではないかと
懸念されています。もし発生すると人類には免疫がないために
爆発的に感染することが予想されその状態をパンデミックがおこるといいます。

＜パンデミック時に外出をしないですむように備蓄のすすめ＞
●賞味期限の長い美味しい食パン→
http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/766923/394332/426330/798804/
Beブレッドは冷凍保存もできます。

●発熱、嘔吐、下痢などの症状があるとき→
http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/1575172/
●レトルト食品の保存食→ http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/1575172/
＜体調管理のエッセンス＞
●ビタミン・ミネラル→　http://item.rakuten.co.jp/dr-diet/sup-d-20/
＜感染を防ぐための商品＞
●マスク→　http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/1579256/
（花粉症予防にもお勧めしています）

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┃葉酸を積極的にとりましょう
┃　　　　　“アルツハイマー・認知症・うつの予防に注目されています"
┃http://item.rakuten.co.jp/dr-diet/sup-d-45/
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葉酸は万能薬ではありませんが、
アルツハイマー・認知症、うつ症状などに
深く関わる栄養素として注目されています。
葉酸は、植物からとるよりも精製された純粋な葉酸が
身体に優しいということもわかっています。1日1粒の栄養補給。
私達は葉酸を積極的にとることを発信しています。

それが「葉酸推奨プロジェクト」です。まとめて買うと少しお得です。
お友達やご家族のかたと一緒にご購入ください。

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｜　　　　編　集　後　記
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身体は老化してくるといろいろひずみが出てきます。
いつまでも健康でいられたら理想ですが、どこかでバランスが
崩れた時には、いたわってあげましょう。
ちょっと具合の悪いとき、「頑張らなくちゃ」と思っていませんか？
私のかかりつけ医の小野先生は、診察のあとは
「頑張り過ぎないようにね」とよくおっしゃてくださいます。
＜そういうわけには…＞って思いつつも、
頑張らなくていいんだと思うとホッとします。
皆さんも、頑張りすぎず、疲れたときには身体をいたわって
あげてください。

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「Dr.ミール」(店舗)　Home Page　www.dr-meal.com　
　　さんプラザ1F（　JR三宮駅前　三宮センター街　）
　 　　　TEL (078) 736-3970　 FAX (078)736-3979

「Dr.ミール」ヘルスケア食品専門店　
　　　　　　　　　　　http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/

「Dr+Choice(ドクターズチョイス)」
　　　　　　　　　　　http://www.rakuten.co.jp/dr-diet/

店 長　田所奈美
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