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Ｄr.ミールメールマガジン「みるミール」353号　
2010年1月4日
発行者：ヘルスケア食品専門店「Dr．ミール」
　http://www.dr-sup.com

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「Dr．ミール」＆「Dr＋チョイス」店長、田所奈美です。
お正月の三ケ日みなさまはいかがお過ごしになりましたか？
Dr．ミールは元日がお休みでしたので、
私は一日はゆっくり遅くまで寝て過ごしました。
カラダを休めるって大切だなぁと実感しつつ、
２日から元気に店舗に出勤しました。

初日はダイエットのご相談が中心。
「大晦日と元旦食べ過ぎた・・・」とか「今年は痩せるぞ」とか
「たんぱく質をとりすぎたから明日からは低たん白ごはんを
食べるんだ」という腎臓病の食事療養中の方も
ご来店くださいました。

ダイエットは、体重を落としただけでは不完全。
増えた脂肪を確実に燃焼しなければ、
ダイエットへの成功の道は開けないのです。

そのためには、血糖値のコントロールがポイント。
食事をすると血糖値は上昇します。

食べ物や、食事時間によっては
血糖値のアップダウンが激しくなり
食べ過ぎや、脂肪の蓄積の原因になります。

血糖値は「緩やかに上げて、緩やかに下げる」が
ダイエットの基本。
そのための食物繊維が、パインファイバー！

飲み物に溶かして、食事と一緒にとることで
血糖値の上昇と降下を緩やかに保ちます。

▼パインファイバー▼
http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/766923/394332/398912/769446/#611079

そしてもっともダイエットに重要なのが朝ごはん。
夕飯から、朝ごはんまでは、睡眠をはさむので
血糖値は降下します。
朝ごはんを抜くと、さらに血糖値降下が継続され、
次の食事で一気に上昇、そして降下すると
カラダに脂肪が付きやすくなります。

朝ごはんは「おにぎり１個」でも構わないので
食べるようにしましょう。
さらにたんぱく質を含んだおかずがあればＢＥＳＴ。
低カロリーのレトルトおかずは手軽で忙しい朝に最適です。
パンにはシチュー、ごはんには筑前煮など選んで
組み合わせてください。

▼たんぱく質のおかず▼
http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/766923/769471/1457047/1451370/#1063085

仕上げは新陳代謝を上げること。
これにはビタミン・ミネラルのバランスを
考えたサプリメントがお勧めです。
野菜の栄養素を凝縮したビタミン・ミネラルの
サプリメントをとってください

▼ビタミン・ミネラル▼
http://item.rakuten.co.jp/dr-meal/sup-d-21/

カロリーが超過したなというときにとるサプリメントは
▼ウェイト・レス▼
http://item.rakuten.co.jp/dr-meal/sup-d-8/

年の初めは今年の１年の健康管理の
アイテムに注目です！
健康あってこそが生活な基本です。

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┃葉酸推奨プロジェクト[ ついに発売開始しました ]
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▼　葉酸入り低たん白ごはん「Ｂｅごはん」　▼
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たんぱく質１／２０
葉酸３００μｇ
「Dr．ミール」オリジナルで作りました。

葉酸は、アルツハイマー、痴呆、動脈硬化、うつなどと深く関わり
葉酸の吸収しにくい遺伝子をもった人が日本人では４人に１人。
さらに、腎臓病の食事療養をされている方では
食品に含まれる葉酸をとることが難しく、透析治療をしている方では
透析で葉酸は除去されてしまいます。

今、日本人にもっとも必要だと考えられ、研究が進む「葉酸」。
老若男女、全ての人にとってもらい栄養素です。

▼葉酸を効率的に働かせるチームビタミン▼
http://item.rakuten.co.jp/dr-meal/sup-d-41/
▼葉酸をカプセルにしたバイオプラス▼
http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/766923/394332/1577318/1558702/

■　編集後記　━━━━━━━━━━━━━━━━━━■

食事は今日食べたから明日すぐに効果が
現れることいはありませんが、
続けているうちに、カラダの本質に変化が起こるものです。
サプリメントも次から次へと変えて飲むのではなく
これ！と決めたものを愛用することをおすすめしています。
ベースを決めておけば、後は体調によって
量の調節や、プラスαの補いをしてあげればいいのです。
私は、ビタミン・ミネラルベースに
疲れたときはビタミンＢを。自己防御力キープのために
ビフィズス菌のサプリメントをとりいれています。

自己防御力を落とさないこと上げることに大きな役割を
果たしているのは「腸」なのです。

「腸」に良い菌を増やすためには、ヨーグルトや納豆、
ぬかづけ、味噌などがおすすめですが、
腎臓病の食事療法では
これらの食品は腎臓に負担をかけます。
そんな時こそ、ビフィズス菌のサプリメントが役立ちます。
http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/766923/394332/1577318/946240/#727464

■　歯医者さんから ━━━━━━━━━━━━━━━━■

歯磨きって何分ぐらいが目安なの？
歯磨きは１回３分くらいを目安に1本1本を丁寧に磨きま
しょう。
小刻みに動かしながら、１本１本を意識して磨くことが
ポイントです。出血しているところはないか、
磨き残しがないかなどチェックしながら鏡の
前で磨くのがいいですね。

三井温熱器　
◆　この温熱器は長くお使いいただける医療器具
　　冷え症の人にはとくにお勧めです。
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「Dr.ミール」(店舗)　Home Page　www.dr-meal.com　
　　さんプラザ1F（　JR三宮駅前　三宮センター街　）
　　　TEL (078) 736-3970　 FAX (078)736-3979
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「Dr.ミール」ヘルスケア食品専門店
「Dr+Choice(ドクターズチョイス)」
　　　　　　　　　　　http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/

店 長　田所奈美
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