メールマガジン「みるミール」

┏━━┓　管理栄養士のいるお店　Ｄｒ．ミール　ヘルスケア食品専門店
┃ 　 ┗┓ 　　　「みるミール」マガジン　446号
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こんにちは「Dr.ミール」店長、田所奈美です。

　昨日暑さからか・・・とっても動きの鈍い鈴虫を見つけました！
四季折々の情緒がある日本。厳しい残暑の中にも、小さい秋が見える
季節になりました。それにしても暑いですね・・・。
今までにない現象だそうで少し不安がよぎります。
地球のこと人類全体一丸となって考えなければならない時代だと
感じています。9月になっても熱中症の救急搬送が続いているそうです。
異常事態です。まだまだ注意が必要です。

　熱中症予防はもちろん熱中症の症状から素早く回復できる水
「OS-1」を常備しておきましょう！
http://m3.rakuten.co.jp/dr-meal/533329/%2523533329/-/2/43sq/71cgm/1/kp74n/

　さて、体調とお食事とはとても強く影響し合っていますが、
お食事の内容ばかりではなくて、食べているときの状況も大切。
一人でテレビを見ながら・・とか本や新聞を読みながら・・・など
会話のない食事する「孤食」が増えてきているそうです。

　脳のストレス解消を図るセロトニンは、食事をしながら会話を
することで活発に分泌をされるそうです。

　最近イライラするなぁ・・・とかやる気でないなぁ・・・・などの
ときは誰かと一緒にお食事タイムを過ごしてみましょう。

　お一人暮らしだと、3食すべて一人で食事というのも珍しいことでは
ないと思います。家族がいても、ご飯作りや家事に忙しくて、
結局食事は一人で食べているというお話もよく伺います。

神戸、須磨区・須磨寺のメディカルサーキットDrペースでは
月曜日と金曜日のお昼は「みんなでランチタイム」をしています。
会員さんもそうでない方も、みんなでいろいろお話をしながら
ごはんを食べようという時間を設けています。
外食とは違う楽しさがありますよ(＾＾)参加費は700円。
お近くの方は是非一緒にご飯を食べましょう！！
お申し込みは前日の日曜・木曜日です。078-322-3970

　孤食がいけない理由の2番目が栄養素の偏りです。
特にビタミン・ミネラルはサプリメントで不足分を補いましょう！！

◆◇　栄養バランスを整えてイライラ解消。↓　↓　↓　
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http://m3.rakuten.co.jp/dr-meal/sup-d-19/-/2/43sq/71cgm/2/kp74n/
ストレスを感じているときに身体が欲している栄養素です。

ビタミン・ミネラルは果物からとりたい！という方には
イキイキ酵素くん。
http://m3.rakuten.co.jp/dr-meal/c/0000000452/-/2/43sq/71cgm/3/kp74n/
朝食が食べれない・・・という方にもお勧めです。

＝　本日の「みるミール　マガジン」＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　【1】ウツウツしたときに補給したい栄養素

　【2】腎機能が弱ってきたら「Ｂｅごはん」にしましょう！

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◆◇　【1】ウツウツしたときに補給したい栄養素
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http://m3.rakuten.co.jp/dr-meal/10001289/-/2/43sq/71cgm/4/kp74n/
誰にでも落ち込むことがあります。気合いで乗り切れないときは
栄養素を速やかに補給してあげましょう！！

◆◇　腎機能が弱ってきたら先ずは「Ｂｅごはん」にしましょう！
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　葉酸は動脈硬化、アルツハイマー、認知症などのリスクをカバー
してくれる栄養素です。日本人では動脈硬化や、アルツハイマー、
認知症などにかかりやすいＴＴ多型という遺伝子を1/4人が持っていますが
葉酸を毎日400μg以上摂取することでそのリスクが低減できると
解明されてきました。
http://m3.rakuten.co.jp/dr-meal/c/0000000170/-/2/43sq/71cgm/5/kp74n/

野菜をゆがいたり、水洗いをすることで葉酸は失われます。
また、透析をすることによっても葉酸を含むビタミンＢ群は失われます。
透析の後は葉酸補給が大切です。1日1食Ｂｅごはんにかえて
葉酸補給と、低リン、低たんぱくに役立ててください。

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◇　管理栄養士’ｓ　ボイス　◇
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　かんたん操作！高機能！栄養計算ソフト『栄養Pro』栄養プロ新発売です。
プロ仕様なのに、分かりやすい！たんぱく質の計算やカロリーの計算
などなど、楽しく栄養計算できるアイテムです。
使い方など詳しくページにアップしました。
たんぱく質の計算も楽々です。
http://m3.rakuten.co.jp/dr-meal/10001414/-/2/43sq/71cgm/6/kp74n/

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┃◇◆　プレバイオティクス　免疫は腸から　◆◇
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┃　ビオネは腸内の善玉乳酸菌を増やします。
┃　病中の方はビオネＡを健康増進の方はビオネＢをおすすめしています
┃　（ビオネＡはビオネＢの濃度の２倍です）
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店 長　田所奈美
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