メールマガジン「みるミール」

┏━━┓　管理栄養士のいるお店　Ｄｒ．ミール　ヘルスケア食品専門店
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　こんにちは。
　ヘルスケア食品専門店「Dr.ミール」の田所奈美です。
　
　残暑厳しい毎日ですが、お盆を過ぎたら朝夕は過ごしやすく
　なってきました。日本は春夏秋冬の季節が巡る素晴らしい国、
　私はこの国にいることが幸せと思います。

　最近、日の暮れが早くなってきました。
　1か月の間に日照時間も大きく変化しています。
　日照時間が短くなる季節になると、なんとなく気分がふさぎがちに
　なると話されたお客様がおられました。

　そこで、今日は生体時計のリセット方法についてのマガジンを
　お送りします。

　最近、時間栄養学がクローズアップされ、人の生体時計は
　25時間という周期でリズムを刻んでいると言うことがわかってきました。
　私たち人間は朝起きて日の光を浴びることで地球上の一日を24時間に
　リセットして生活しているのです。
　
　夜の間、本来寝ている時間に光を浴びていると生体時計はさらに延び
　26時間といった周期を刻むことになるのだそうです。
　夜更しすることで朝寝坊して、朝日を浴びるチャンスを失うと慢性的に
　時差ぼけボケのような状態になり、想像より大きくココロと身体に
　やっかいな問題を起こします。

　この生体時間をリセットするのが朝の光と朝食なのです。

　　★朝ごはんは身体を目覚めさせ、脳の働きを活発にします

　　★朝ごはんは身体の動きをスムーズにします

　　★朝ごはんは生活習慣病になりにくい身体を作ります

　時間栄養学に裏打ちされた「早寝早起き朝ごはん」 は人間の
　理想の生活の実践方法なのです!!

　朝ごはんを抜いて1日2食になると、食事回数が減って身体の仕組みが
　乱れて栄養過剰になったり、栄養不足になることもあります。
　生きてる限り、黙って私たちの命を支えてくれているカラダへの
　栄養補給を効率的にしてあげましょう。

　朝ごはんの「おかず」にちょっと下手抜きをするなら キューピーの
　レトルトおかずがおススメです。

　　▼低カロリーのおかずシリーズ　各種あります
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　栄養はたっぷりカロリーは控えめ。
　全体的なエネルギーをセーブするならマンナンひかりをお米に混ぜて
　炊いて、ローカロリーご飯を主食にするのもおススメです。

　▼大塚食品株式会社　マンナンヒカリ 1.5kg
　　Dr.ミール価格 2,730円 (
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　それでも気分がのらない、夕方になると切なくなる・・・というときは
　脳のエネルギー補給を集中的にする ブレインメモリー、ブレインエネジー
　取り入れてみましょう。

　▼【レビューを書くと送料無料！】
　　頭と心からすっきりさせるためのサプリメント（オプショナル）　
　　Dr.ミール価格 11,760円
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　また、食生活が乱れると遺伝子的に 日本人はうつやアルツハイマーに
　なりやすい身体の構造をしていると考えられています。
　葉酸はその遺伝子的なリスクを下げる栄養素だという学術根拠があります。
　Ｄr.ミールでは葉酸推奨プロジェクトを発信しています。

　葉酸は腎臓病などで食事療法中の方にも不足しがちです。サプリメントで
　積極的に毎日補いましょう。

　葉酸はビタミンＢ群の一種です。ビタミンＢ群でとるならトリＢです。

　☆野菜不足の時はチームで働くビタミンＢ群 「トリB」3,465円
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　　腎臓病の食事療法中の方にも不足しがちです」

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　┏┏┏┏　★大人も寝ないと太る
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　睡眠不足だと大人でも肥満になると分かってきています。
　睡眠時間が少ないと食欲を落とすレプチンという物質が減り、食を
　高めるグレリンという物質が増すことが分かっています。
　レプチンの低下、グレリンの上昇はオレキシンというホルモン分を
　分泌させる神経細胞を興奮させます。
　オキシレンは覚醒を促し、食欲を増す作用がありますから、
　「起きては食べる」という連鎖を断ち切りにくくなるのです。
　だから、早寝早起きが望ましいのです。

　人はひとたび肥満になると運動不足になり、それがまた肥満に
　つながるという悪循環に陥ります。

　ダイエット!!!しようと決めたら、夜早く寝て、朝早く起きて朝ごはんを
　食べる。ことから始めるのが一番なのです。

　代謝を上げるサポートはウェイトレスがおススメです。
　▼Dr.ミール価格 7,770円
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　さて、今週も元気に過ごしましょう。
　今月は私ががんの治療を始めて5年目、丸5年が経ちました。
　がんと共に生きるということについても継続して考えていきたいと思っています。

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サプリメント専門コーナー「Dr.チョイス」
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店長 田所奈美
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