メールマガジン「みるミール」

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こんにちはヘルスケア食品専門店Dr.ミールの管理栄養士・田所奈美です。

８月もお盆を過ぎましたが、まだまだ猛暑の日々が続いています。
甲子園での悲喜こもごものドラマも、いよいよ決勝決定戦！
暑さに負けず、青春の一ページを悔いなくがんばってほしいと思っています。
先週末から、社長と一緒に宮城県女川でのボランティア事業に参加してきました。
食は心に通じるものだと思いますが、何をどれだけ食べれば良いかの基本に立ち、
サポートする人材育成などにも力を注いでいければと思っています。

さて何をどれだけ食べれば良いか。たとえば、
野菜は１日どれだけ食べれば良いと思いますか？

野菜は生なら両手いっぱい。
温野菜なら片手にいっぱいが目安です。

野菜は身体の働きをスムーズにする食品群に分別されます。
カロテン、ビタミンB1、B2、C、ミネラル、食物繊維などを多く含みます。

昨日の１日でも構いません。食べた野菜の分量を思い出してみてください。
不足しているなと思ったら、ビタミンB群をトリB(ビー)で補いましょう。
http://m3.rakuten.co.jp/dr-meal/sup-d-41-90/%253fscid%3drm_191546/-/2/43sq/9eh2a/1/26s8ic/

また、腎臓病の食事療法中でお野菜を茹でこぼしするとき、
カリウムと一緒に失われる栄養素は水溶性のビタミンB群とCです。
身体をスムーズに働かせるビタミンはサプリメントでしっかり補いましょう。
サプリメントは食事の一環として取り入れることが健康維持にはよいと思います。
http://m3.rakuten.co.jp/dr-meal/sup-d-41-90/%253fscid%3drm_191546/-/2/43sq/9eh2a/2/26s8ic/
http://m3.rakuten.co.jp/dr-meal/10001581/%253fscid%3drm_191546/-/2/43sq/9eh2a/3/26s8ic/

※髪の毛の健康　　髪の毛は社会に対する自己表現。

髪の毛はたんぱく質でできています。その他はメラニン色素。
メラニン色素の量が多ければ多いほど髪の毛は黒くなり、年をとると
メラニンが生成されなくなって白髪が増えると考えられています。

髪の毛は健康のバロメーター。
また頭皮を流れる血流量は身体の中で最も多いと言われています。
血行が悪くなると毛母細胞に栄養分がいきわたらなくなり髪の
成長は止まって脱毛が始まります。

鉄は細胞の活動を高めるために必要な成分です。
鉄分を補うサプリメントは「タイムリリースアイアン」
http://m3.rakuten.co.jp/dr-meal/10001531/%253fscid%3drm_191546/-/2/43sq/9eh2a/4/26s8ic/

ストレスに強い身体を作ることも大切です。
そのためには規則正しく食べること。日々によって実践できないときは
サプリメントを効果的にとりいれればよいのです。

食事はほどほど規則正しく食べれているという方へは
「ストレスサポートフォーミュラ」
http://m3.rakuten.co.jp/dr-meal/sup-d-19/%253fscid%3drm_191546/-/2/43sq/9eh2a/5/26s8ic/

食事は不規則という方は総合ビタミンミネラルのサプリメント
「UP10(ユーピーテン)」です。
http://m3.rakuten.co.jp/dr-meal/sup-d-up10120/%253fscid%3drm_191546/-/2/43sq/9eh2a/6/26s8ic/

※ウィッグのご相談も承ります。
ご自宅で自分だけのオーダーメイドのウィッグを作ることが出来ます。
http://m3.rakuten.co.jp/gold/dr-meal/myfit/index.html%253fscid%3drm_191546/-/4/43sq/9eh2a/7/26s8ic/

「いつでもお訊ねください。」
※Dr.ミールでは通所リハビリテーション運営、開設サポートをしています。
日本では希少な、オリジナルストレッチマシンの販売をしています。
体験は、神戸市須磨区・須磨寺町　小野クリニック通所リハビリテーションにて。

【理学療法士さんのスタッフ募集もしています】

自分のスキルアップだけでなく、地域のご利用者さまの生活を支え、 地域の健康発信ステーションの一員となってくれる方、ご連絡ください。

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店長 田所奈美
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